這個 App 是做什麼的？每一步選一個聲音、設定播多久，也可以配一段暗色畫面，排成你自己的睡前流程。按「開始」後照順序播放，最後自動淡出、自動停止，不用再動手。

可以治療失眠嗎？不行。喵喵好眠是放鬆與助眠的輔助工具，不是醫療器材，也不提供醫療建議。長期睡不好請找醫師。

鎖屏之後聲音會停嗎？有聲音在放的時候不會，流程會在背景繼續，直到走完或你按停止。如果流程中間有一段完全沒有聲音（例如有一步選了「安靜」），iOS 可能會暫停 App，等你下次打開時再接著走完；想讓它一直在背景跑，可以在流程裡留一個小聲的環境音。畫面變暗只在 App 打開在前景時有效。

怎麼讓它自動停？每個流程都會自動停：每一步播完設定的時間就換下一步，最後一步播完就慢慢淡出、停止。流程頁的時間軸會顯示預計幾點結束。

早上為什麼會跳出問題？前一晚有播放紀錄時，隔天早上 06:00～15:00 之間第一次打開或回到 App，會問你「昨晚睡得好嗎」和大約多久睡著，用來比較哪一組流程對你最有效。每天只問一次，可以跳過。

想重新回答一開始的偏好問題？到設定裡選「重新回答」。

怎麼設定？到設定 →「溫柔鬧鐘」，打開「開啟鬧鐘」，選好時間，再選「只響一次」或「每天」。第一次打開時，iOS 會詢問能不能使用「鬧鐘」，要允許才會響。

鬧鐘會怎麼響？從設定的時間開始，用 iOS 的系統鬧鐘大約每 30 秒響一次，連續 30 分鐘，由輕到重：前 5 分鐘是頌缽和手碟，每一聲都從很小聲慢慢變大；5 到 15 分鐘是小聲的老式鬧鐘鈴；15 到 30 分鐘換成老式鬧鐘鈴和電子蜂鳴器輪流，音量最大。鬧鐘響的時候，如果睡前流程還在播，會先停掉。

怎麼讓它停？打開 App，按「我醒了」，剩下的鬧鐘就會取消。系統鬧鐘畫面上的按鈕只會停掉當下那一聲，30 秒後下一聲還是會響，所以一定要回到 App 按「我醒了」。

按了「我醒了」之後，為什麼還會響？為了避免你又睡回去，按完「我醒了」的 5 分鐘後，會再響一次「回籠覺檢查」。在它響之前，拿著手機走 15 秒，就會取消，不會再響。也可以先按「先不用」關掉提示，之後到設定 →「溫柔鬧鐘」按「現在走 15 秒取消」。

回籠覺檢查響了怎麼停？要拿著手機起來走動，累計走滿 15 秒才會停，不能直接關掉。步數只在 App 打開在畫面上時計算。回籠覺檢查會響到原本那 30 分鐘結束為止，至少 5 分鐘、最多 20 分鐘；前 10 分鐘是小聲的鬧鐘鈴，之後變大聲。

沒有允許「動作與健身」怎麼辦？App 會改成按住按鈕 10 秒來代替走路。想改回走路，可以到 iPhone 的「設定」打開喵喵好眠的「動作與健身」權限。

鬧鐘響完都沒按「我醒了」會怎樣？響滿 30 分鐘就結束，不會再排回籠覺檢查。之後打開設定 →「溫柔鬧鐘」時，會看到「上次的鬧鐘已經響完」的提醒。

要注意的限制

• 手機沒電或關機時，鬧鐘不會響。
• 鬧鐘的音量照 iPhone 的「鈴聲與提示」音量，App 沒辦法調整。睡前請把它調大。
• 選「每天」的話，早上按「我醒了」時就會一起排好隔天的鬧鐘（沒排成功時，設定 →「溫柔鬧鐘」會顯示「明天的鬧鐘沒設好」）。那天如果沒按「我醒了」，要等下次打開 App 才會排好，所以每天至少要打開 App 一次。
• 選「只響一次」的話，響完或停掉之後會自動關掉。
• 鬧鐘在響、或在等回籠覺檢查時，不能改鬧鐘設定。還沒響之前，可以直接在設定頁關掉「開啟鬧鐘」取消。

什麼是「08一定叫醒你」？小盜工作室的另一個 App，要在 App 裡解完題才會停的強力鬧鐘。在設定 →「溫柔鬧鐘」的「叫醒方式」選它，喵喵就不會排自己的鬧鐘；按「打開 08一定叫醒你 設鬧鐘」，有安裝就直接打開，沒安裝就打開它的 App Store 頁面。目前只在台灣、香港、澳門上架，所在地區買不到時，App 會告訴你。

資料會上傳嗎？不會。所有流程和回饋都只存在你的裝置裡。詳見隱私權政策。

What does this app do?For each step, pick a sound and set how long it plays, and add a dim visual if you like, to build your own bedtime routine. Tap Start and it plays in order, fades out and stops by itself.

Does it treat insomnia?No. MeowMeow Sleep is a relaxation aid, not a medical device, and gives no medical advice. If you have ongoing sleep problems, please see a doctor.

Does the sound stop when I lock the screen?Not while something is playing. The routine keeps running in the background until it finishes or you tap Stop. If part of the routine is completely silent (for example, a step set to Silence), iOS may pause the app and the routine catches up the next time you open it; keep a quiet ambient sound in the routine if you want it to stay active. Screen dimming only works while the app is in the foreground.

How do I make it stop automatically?Every routine stops by itself: each step plays for its set duration and then moves on, and after the last step everything slowly fades out and stops. The timeline on the Steps page shows when it should end.

Why does it ask me a question in the morning?After a night with playback, the first time you open or return to the app between 6:00 and 15:00 the next morning, it asks how you slept and roughly how long it took to fall asleep, so you can compare which routine works best for you. It asks once a day, and you can skip it.

Can I redo the preference questions?Yes, choose "Answer again" in Settings.

How do I set it up?Go to Settings → “Gentle Alarm,” switch on “Turn On Alarm,” choose a time, then choose “Once” or “Every Day.” The first time you switch it on, iOS asks whether the app can use “Alarms.” You need to allow it for the alarm to ring.

How does the alarm ring?Starting at the time you set, it uses iOS system alarms to ring about every 30 seconds for 30 minutes, getting louder as it goes: for the first 5 minutes, singing bowls and handpan, with each sound starting very soft and slowly getting louder; from 5 to 15 minutes, a quiet old-fashioned alarm bell; from 15 to 30 minutes, the old-fashioned bell and an electronic buzzer take turns at full volume. If a bedtime routine is still playing when the alarm rings, it’s stopped first.

How do I stop it?Open the app and tap “I’m Awake.” The rest of the alarms are canceled. The button on the system alarm screen only stops the current ring, and the next one still rings 30 seconds later, so be sure to go back to the app and tap “I’m Awake.”

Why does it ring again after I tap “I’m Awake”?To keep you from falling back asleep, a “Back-to-Sleep Check” rings 5 minutes after you tap “I’m Awake.” If you walk with your phone for 15 seconds before it rings, it’s canceled and won’t ring. You can also tap “Not Now” to close the prompt, then later go to Settings → “Gentle Alarm” and tap “Walk 15 Seconds Now to Cancel.”

How do I stop the Back-to-Sleep Check?You have to get up and walk with your phone until you reach 15 seconds in total; it can’t simply be turned off. Steps are counted only while the app is open on screen. The Back-to-Sleep Check keeps ringing until the original 30 minutes are up, for at least 5 and at most 20 minutes. For the first 10 minutes it’s a quiet alarm bell, and then it gets loud.

What if I didn’t allow “Motion & Fitness”?The app has you hold a button for 10 seconds instead of walking. To switch back to walking, turn on MeowMeow Sleep’s “Motion & Fitness” permission in the iPhone Settings app.

What happens if I never tap “I’m Awake”?It stops after ringing for the full 30 minutes, and no Back-to-Sleep Check is scheduled. The next time you open Settings → “Gentle Alarm,” you’ll see a notice that your last alarm finished ringing.

Things to know

• The alarm won’t ring if your phone is off or out of battery.
• The alarm volume follows your iPhone’s “Ringtone and Alerts” volume, and the app can’t change it. Please turn it up before bed.
• With “Every Day,” tapping “I’m Awake” in the morning also schedules the next day’s alarm (if that fails, Settings → “Gentle Alarm” shows that tomorrow’s alarm couldn’t be set). If you don’t tap “I’m Awake” that day, it isn’t scheduled until the next time you open the app, so open the app at least once a day.
• With “Once,” it turns itself off after it rings or is stopped.
• You can’t change the alarm settings while the alarm is ringing or waiting for the Back-to-Sleep Check. Before it rings, you can cancel it by switching off “Turn On Alarm” in Settings.

What is “WakeUpAlarm”?Another app from EngieStudio: a heavy-duty alarm that only stops after you solve the challenges in the app. Choose it under “Wake-Up Method” in Settings → “Gentle Alarm,” and MeowMeow Sleep won’t set its own alarm. Tap “Open WakeUpAlarm to Set an Alarm”: if it’s installed, it opens right away; if not, its App Store page opens. It’s currently only available in Taiwan, Hong Kong and Macau, and the app lets you know if it isn’t available in your region.

Is my data uploaded?No. Everything stays on your device. See the Privacy Policy.

どんなアプリですか？ステップごとに音を選んで再生時間を決め、暗めのビジュアルを添えることもできます。それを並べて、自分だけの寝る前のルーティンを作れます。「スタート」を押すと順番に再生され、最後は自動でフェードアウトして止まるので、操作はいりません。

不眠症を治せますか？いいえ。MeowMeow Sleepはリラックスして眠りにつくためのサポートツールで、医療機器ではなく、医療的なアドバイスも行いません。眠れない日が長く続くときは、医師に相談してください。

画面をロックすると音は止まりますか？音が流れているあいだは止まりません。ルーティンはバックグラウンドで続き、最後まで進むか「停止」を押すまで動きます。途中にまったく音のない部分（たとえば「無音」を選んだステップ）があると、iOS がアプリを一時停止することがあり、次にアプリを開いたときに続きから最後まで進みます。ずっとバックグラウンドで動かしたいときは、小さな音量の環境音をルーティンに入れておいてください。画面が暗くなるのは、アプリを前面で開いているときだけです。

自動で止めるには？どのルーティンも自動で止まります。各ステップは設定した時間だけ再生すると次へ進み、最後のステップが終わるとゆっくりフェードアウトして止まります。「ステップ」画面のタイムラインで、何時ごろ終わるかを確認できます。

朝に質問が出るのはなぜですか？前の夜に再生した記録があると、翌朝 6:00〜15:00 のあいだに初めてアプリを開いたとき（またはアプリに戻ったとき）、「昨夜はよく眠れたか」と「寝つくまでどのくらいかかったか」をたずねます。どのルーティンが自分に合っているかを比べるためです。1日1回だけで、スキップもできます。

はじめの質問にもう一度答えたいときは？設定で「もう一度答える」を選んでください。

設定のしかたは？設定 →「やさしいアラーム」で「アラームをオン」をオンにし、時刻を選んで、「1回だけ」か「毎日」を選びます。初めてオンにしたとき、iOS が「アラーム」の使用を許可するかを確認します。許可しないと鳴りません。

アラームはどんなふうに鳴りますか？設定した時刻から、iOS のシステムアラームで約30秒ごとに30分間、やさしい音からだんだん大きく鳴ります。最初の5分はシンギングボウルとハンドパンで、一音ずつとても小さな音からゆっくり大きくなります。5〜15分は小さめの昔ながらのベル、15〜30分は昔ながらのベルと電子ブザーが交互に、いちばん大きな音量で鳴ります。アラームが鳴ったとき、寝る前のルーティンがまだ再生中なら先に止めます。

どうやって止めますか？アプリを開いて「起きました」を押すと、残りのアラームが取り消されます。システムのアラーム画面のボタンはその1回を止めるだけで、30秒後には次が鳴るので、必ずアプリに戻って「起きました」を押してください。

「起きました」を押したのに、また鳴るのはなぜですか？二度寝しないように、「起きました」を押した5分後に「二度寝チェック」がもう一度鳴ります。鳴る前にスマホを持って15秒歩けば取り消され、もう鳴りません。「今はいいです」で案内を閉じて、あとから設定 →「やさしいアラーム」の「今15秒歩いて取り消す」を押すこともできます。

二度寝チェックが鳴ったら、どう止めますか？スマホを持って起き上がり、合計15秒歩くと止まります。そのまま止めることはできません。歩数はアプリが画面に表示されている間だけ数えます。二度寝チェックは最初の30分が終わるまで鳴り、短くても5分、長くても20分です。最初の10分は小さめのアラーム音で、そのあと大きくなります。

「モーションとフィットネス」を許可しなかった場合は？歩く代わりに、ボタンを10秒長押しする方法に切り替わります。歩く方法に戻したいときは、iPhone の「設定」で MeowMeow Sleep の「モーションとフィットネス」をオンにしてください。

「起きました」を押さないまま鳴り終わったら？30分鳴りきったら終わり、二度寝チェックは設定されません。次に設定 →「やさしいアラーム」を開くと、前回のアラームが鳴り終わったことをお知らせします。

注意していただきたいこと

• スマホの電池が切れていたり、電源が切れていたりすると、アラームは鳴りません。
• アラームの音量は iPhone の「着信音と通知音」の音量に従い、アプリからは変えられません。寝る前に上げておいてください。
• 「毎日」を選んだ場合、朝「起きました」を押したときに翌日のアラームも設定されます（うまくいかなかったときは、設定 →「やさしいアラーム」に「明日のアラームを設定できませんでした」と表示されます）。その日に「起きました」を押さなかった場合は、次にアプリを開くまで設定されないので、毎日1回はアプリを開いてください。
• 「1回だけ」を選んだ場合、鳴り終わるか止めたあとに自動でオフになります。
• アラームが鳴っている間や、二度寝チェックを待っている間は、アラームの設定を変えられません。鳴る前なら、設定で「アラームをオン」をオフにすれば取り消せます。

「WakeUpAlarm」とは？EngieStudio のもう1つのアプリで、アプリで問題を解くまで止まらない強力なアラームです。設定 →「やさしいアラーム」の「起こし方」でこれを選ぶと、MeowMeow Sleep は自分のアラームを設定しません。「WakeUpAlarmを開いてアラームを設定」を押すと、入っていればそのまま開き、入っていなければ App Store のページを開きます。現在は台湾・香港・マカオでのみ配信していて、お住まいの地域で入手できない場合はアプリがお知らせします。

データはアップロードされますか？いいえ。ルーティンや記録は、すべて端末の中だけに保存されます。くわしくはプライバシーポリシーをご覧ください。

어떤 앱인가요?단계마다 소리를 고르고 재생 시간을 정하고, 어두운 화면을 곁들일 수도 있어요. 이렇게 단계를 이어 나만의 잠들기 전 루틴을 만들 수 있어요. '시작'을 누르면 순서대로 재생되고, 마지막에는 자동으로 페이드아웃하고 멈춰서 따로 조작할 필요가 없어요.

불면증을 치료할 수 있나요?아니요. MeowMeow Sleep은 긴장을 풀고 잠들 준비를 돕는 도구일 뿐, 의료기기가 아니고 의료 조언도 하지 않아요. 잠을 잘 못 자는 날이 오래 계속되면 의사와 상담해 주세요.

화면을 잠그면 소리가 멈추나요?소리가 나오는 동안에는 멈추지 않아요. 루틴은 백그라운드에서 계속되고, 끝까지 가거나 '멈추기'를 누를 때까지 이어져요. 루틴 중간에 소리가 전혀 없는 부분(예: '무음'을 고른 단계)이 있으면 iOS가 앱을 일시 정지할 수 있고, 다음에 앱을 열 때 이어서 끝까지 진행돼요. 계속 백그라운드에서 돌아가게 하고 싶다면 루틴에 작은 소리의 배경음을 하나 넣어 두세요. 화면이 어두워지는 건 앱을 화면에 띄워 두었을 때만이에요.

자동으로 멈추게 하려면요?모든 루틴은 자동으로 멈춰요. 각 단계는 정한 시간만큼 재생되면 다음 단계로 넘어가고, 마지막 단계가 끝나면 천천히 페이드아웃하며 멈춰요. '단계' 화면의 타임라인에서 몇 시쯤 끝나는지 볼 수 있어요.

아침에 왜 질문이 나오나요?전날 밤 재생 기록이 있으면, 다음 날 아침 6:00~15:00 사이에 앱을 처음 열거나 앱으로 돌아왔을 때 '어젯밤 잘 잤는지'와 '잠드는 데 얼마나 걸렸는지'를 물어봐요. 어떤 루틴이 나에게 잘 맞는지 비교하기 위해서예요. 하루에 한 번만 묻고, 건너뛸 수도 있어요.

처음 질문에 다시 답하고 싶어요.설정에서 '다시 답하기'를 선택하세요.

어떻게 설정하나요?설정 → '부드러운 알람'에서 '알람 켜기'를 켜고, 시간을 고른 다음 '한 번만' 또는 '매일'을 골라요. 처음 켤 때 iOS가 '알람' 사용을 허용할지 물어보는데, 허용해야 울려요.

알람은 어떻게 울리나요?설정한 시간부터 iOS 시스템 알람으로 약 30초마다 30분 동안, 작은 소리에서 큰 소리로 울려요. 처음 5분은 싱잉볼과 핸드팬이고, 한 번 울릴 때마다 아주 작은 소리에서 천천히 커져요. 5~15분은 작은 옛날식 자명종 벨, 15~30분은 옛날식 자명종 벨과 전자 부저가 번갈아 가장 큰 소리로 울려요. 알람이 울릴 때 잠들기 전 루틴이 아직 재생 중이면 먼저 멈춰요.

어떻게 멈추나요?앱을 열고 '일어났어요'를 누르면 남은 알람이 취소돼요. 시스템 알람 화면의 버튼은 지금 울리는 한 번만 멈추고 30초 뒤에 다음 알람이 또 울리니까, 꼭 앱으로 돌아와 '일어났어요'를 눌러 주세요.

'일어났어요'를 눌렀는데 왜 또 울리나요?다시 잠들지 않도록 '일어났어요'를 누르고 5분 뒤에 '다시 잠들기 체크'가 한 번 더 울려요. 울리기 전에 휴대폰을 들고 15초 걸으면 취소되고 더 이상 울리지 않아요. '지금은 괜찮아요'를 눌러 안내를 닫고, 나중에 설정 → '부드러운 알람'에서 '지금 15초 걸어서 취소하기'를 눌러도 돼요.

다시 잠들기 체크가 울리면 어떻게 멈추나요?휴대폰을 들고 일어나 모두 합쳐 15초를 걸어야 멈추고, 그냥 끌 수는 없어요. 걸음은 앱이 화면에 열려 있을 때만 세요. 다시 잠들기 체크는 처음 30분이 끝날 때까지 울리며, 최소 5분, 최대 20분이에요. 처음 10분은 작은 알람 소리이고 그 뒤에는 커져요.

'동작 및 피트니스'를 허용하지 않았다면요?걷는 대신 버튼을 10초 동안 누르는 방식으로 바뀌어요. 다시 걷기로 바꾸려면 iPhone '설정'에서 MeowMeow Sleep의 '동작 및 피트니스' 권한을 켜 주세요.

'일어났어요'를 누르지 않고 알람이 다 울리면요?30분을 다 울리면 끝나고, 다시 잠들기 체크는 예약되지 않아요. 다음에 설정 → '부드러운 알람'을 열면 지난번 알람이 다 울렸다는 안내가 보여요.

알아 두세요

• 휴대폰 배터리가 없거나 전원이 꺼져 있으면 알람이 울리지 않아요.
• 알람 음량은 iPhone의 '벨소리 및 알림' 음량을 따르고, 앱에서는 바꿀 수 없어요. 자기 전에 키워 두세요.
• '매일'을 고르면 아침에 '일어났어요'를 누를 때 다음 날 알람도 함께 예약돼요(예약하지 못하면 설정 → '부드러운 알람'에 내일 알람을 맞추지 못했다고 표시돼요). 그날 '일어났어요'를 누르지 않았다면 다음에 앱을 열 때까지 예약되지 않으니, 매일 한 번은 앱을 열어 주세요.
• '한 번만'을 고르면 다 울리거나 멈춘 뒤 자동으로 꺼져요.
• 알람이 울리는 중이거나 다시 잠들기 체크를 기다리는 동안에는 알람 설정을 바꿀 수 없어요. 울리기 전이라면 설정에서 '알람 켜기'를 끄면 취소돼요.

'WakeUpAlarm'은 뭔가요?EngieStudio의 또 다른 앱으로, 앱에서 문제를 풀어야 멈추는 강력한 알람이에요. 설정 → '부드러운 알람'의 '깨우는 방식'에서 고르면 MeowMeow Sleep은 자체 알람을 맞추지 않아요. 'WakeUpAlarm 열고 알람 맞추기'를 누르면 설치되어 있으면 바로 열리고, 없으면 App Store 페이지가 열려요. 지금은 대만, 홍콩, 마카오에서만 받을 수 있고, 지역에서 받을 수 없으면 앱이 알려 줘요.

데이터가 업로드되나요?아니요. 모든 루틴과 기록은 기기에만 저장돼요. 자세한 내용은 개인정보 처리방침을 확인하세요.